番茄钟、白噪音

    除了工作时会有许多人际上的打扰导致我们分心之外，其实在一个人独处的时候，打扰似乎也没有b较少。现代人人手一支智慧型手机，各种通讯软T或社群软T的通知不断，点开手机通常不只是回个讯息而已，还会顺便滑到其他地方去，这样的时间浪费其实对於现代人来说才是真正巨大的。

    我们真的有什麽强烈的必要X得去知道别人发生了什麽事吗（不管那个人你认不认识）？真的有需要马上回覆别人的讯息吗？如果真的是很紧急的事情，对方应该电话直接就拨过来了吧，通讯软T存在的意义就是「非即时通讯」啊，就是可以先摆着的意思，传讯息的人往往都是先传出去以免自己後来忘了，其实并没有要对方马上就回覆的意思（只传讯息不打电话又怪别人不马上看马上回的人，才需要检讨，真的很急是不会打电话喔）。

    除非是从事警消医护类的工作，或是有伤病的家人要照顾，不然多数人的生活其实都不需要那麽多的提醒吧（如果你是被公司要求的话……我想那是另一种议题了，有空再谈）。帮自己关掉那些不是很必要的通知或提醒吧，减少让琐碎事务g扰自己的次数，提醒自己「在这段工作/任务结束後」再一次去看看有什麽新通知就可以了。

    在这过程中，可以使用一种叫做「番茄钟」的时间管理技巧来帮忙自己。番茄钟的执行方式是帮自己设定一段不被打扰的时间，专心做事，时间到了之後可以做一段小休息，